ape's amotionz

HIRSCH über den modernen Zivilisatiosmenschen

2012-01-08T07:23:00.001+01:00

"Wenn der moderne Zivilisationsmensch seinen ungeübten Körper in Bewegung setzt, ist es oft erschreckend anzusehen."
Gundula Hirsch
Die Kunst der freien Rede S. 103 Zeile 19-21

MühleYa!

2011-12-28T20:25:00.001+01:00

Anyasenyo!
Had hot Korean meal for lunch.
Delicious :-D
Hab geschwitzt ohne, dass mir der Kopf juckt.
Hab mein eigenes Donburi geschaufelt.
Dort kann man auch Karaoke nutzen.
There're some japanese songs aviable.
:-D:-P
Khamsamhamnida!

HoHoHo~ *surprice_surprice

2011-12-24T10:24:00.001+01:00

2nd & last spring in 2011 - Sakura CherryBlossoms X'Mas edition
It's warm outside. 5 degrees Celsius.

日本武道館 in GERMANY

2011-11-24T23:22:00.000+01:00

HKG 2011

2011-10-27T11:27:00.002+02:00

>>> zur HKG 2011-playlist,
noch andere videos

muskel pumpe: untere extremitaet

2011-03-26T18:08:00.000+01:00

vertik-, horizont- od. diagonal addiert = alles immer 30

2011-02-20T11:10:00.001+01:00

00 14 03 13
07 09 04 10
12 02 15 01
11 05 08 06

sweet super sleep

2011-02-04T00:13:00.001+01:00

sweet
but...
super sleep

"Ninja Mask Lessons by Vem Reid"

2011-01-25T20:05:00.002+01:00

oke... ich hab auf platte 'ne jpg gefunden, die mir die anleitung fuer folgendes video geliefert hatte.

und folgend, das jpg, welches als vorlage diente

so... an dieser stelle gehen dank & gruss an vem reid. und falls ihr den ma' zufaellig treffen solltet... dann richtet ihm bitte aus, dass ich den roten verzierten weihnachtsbaum mag.

the red monkey has the move

2010-10-31T16:56:00.000+01:00

Nicholas Pettas und 'ne H-TEP

2010-10-30T09:05:00.000+02:00

oke, hab' grad erfahr'n, dass nicholas pettas 'ne H-TEP haben soll:

pettas' blog: "sleeping at night"

pettas' blog "one year post hip replacement"

muss noch rausgefunden werden, was der jetzt macht.

input - visuell: cuson - auditiv: france gall

2010-09-23T23:42:00.003+02:00

a girl with animals accessorie by *cuson on deviant ART

France Gall - Poupee De Cire, Poupee De Son
France Gall - 夢見るシャンソン人形

photo nr. 100

2010-09-05T09:53:00.002+02:00

100 by ~saru on deviant ART
das hunderste foto mit der kamera von meiner portablen telekommunikationseinheit

入る、間を制す

2010-06-08T23:06:00.000+02:00

schneller werden!

2010-05-01T12:59:00.003+02:00

ein auszug aus nem PM-dialog mit トビちゃん:

パンチやキックの瞬発力強化のカギは一般的に言うとラッシュ。
how to train rush stamina in one breath
how to train speed and power! time trial push up
how to train speed and power2 punch & jump 瞬発力を鍛える拳立てジャンプ:
簡単に言うと、速くなりたければ速い練習をすればいい。
mach's ned zu kompliziert, es is eigentl. einfach.
das schneller ueben, worin du schneller sein willst.
fuer schnellkraft ist es meiner meinung nach nicht so vorteilhaft, einzelne muskeln oder muskelgruppen zu trainieren. それよりkonkrete動作を練習したほうがeffizientだ。 um schnelligkeit in bewegung zu erreichen nutzt man die synergie der muskeln aus.
これは悪い例だけど、この動作を速く練習すれば廻し蹴りが速くなる。 man sollte sich schon in anaerobe bereiche hineinsteigern. テコンド－の練習法はとにかくタメになるぞ:　0:08-0:12。　だが気をつけてね、テコンド－だけの練習をしてしまったら、パワ－(maximalkraft)を失うリスクは上がるから。
wenn du viel schnellkrafttraining bis in'n anaeroben bereich machst, sinkt auch dein koerperfettanteil.

トビちゃんブラジリアンキック知っている?　その原理が分かれば普通の廻し蹴りも速くなるのが自分の経験だ。
この動画もかなり使えるぞ。

あとtubeを使って体にスピ－ドを覚えさせるのも効果あり!
how to train speed with tube! by dr.f
how to train speed with tube! gracyer aki
キックの応用


二重作先生のyoutubechannelは宝箱だぞ。

BWE & situps-variante

2010-04-25T23:40:00.002+02:00

situp-variante um der frage zu entgehen, welche art von situp ungesund ist:

hinlegen, beine anwinkeln, linken fuss auf's rechte knie und rechten fuss vom boden abheben.
und die gleiche anzahl mit rechten fuss auf's linke knie wiederholen, um dysblanancen vorzubeugen.

is aus einem kkf.de-beitrag

in dem thread wurde ne gut zu gebrauchende seite verlinkt: eigenerweg.com

bushi tore

2010-04-02T14:03:00.003+02:00

questchannel hat eigebettete youtubevideos blockiert, auch verlinken is　bei ihm nicht drin...

http://www.youtube.com/watch?v=bzn5B5uDKsQ

http://www.youtube.com/watch?v=RgjIrZdmoYc

merdiankarte

2010-02-20T21:22:00.001+01:00

bwe-playlist

2010-02-05T16:07:00.002+01:00

oke... letztes jahr im aug, stellte ich ne playlist hierrein, da die uebungen gute stani-uebungen waren.
nunja... jetzt hab ich 'ne playlist erstellt mit uebungen, die ich lieber mag.
zuzane find ich schon auch vom uebungsrepertoire besser als die andere bruenette vom letzten jahr aug.

south korean ÔENDAN

2010-01-30T10:48:00.003+01:00

ich dacht' japanische ÔENDAN waeren imposant. imposanter als cheerleader.
aber die suedkoreaner... die dringen ja ganz anders durch:

das muss am kimchi liegen

sonwohan for fitness

2009-08-30T19:26:00.009+02:00

oki... stani-uebungen mit dem pezzi, bitte schoen & viel spass^^

sonwohan: "介護 - kaigo"

2009-08-05T20:08:00.014+02:00

als... erstesmal... auf diesen link klicken, bitte schoen. und dann wieder zurueck kommen, danke schoen.
oke... das is 甲野善紀/yoshinori kôno.
er erzaehlt erstmal ueber die vorteile von passgang.
er bringt vielen jap. professionellen sportlern, sogenannten top-athletes, wie man den eigenen koerper fuer ihre sportarten effektiver nutzen kann. effektiver in der eigenen oekonomie, effektiver bei taktischen auseinandersetzungen, effektiver allgemein.
er behauptet in diesem vid: "people often limit their strenght by relying on their arms.they should use their whole body instead."

also... wie jeder der schwert zieht, kann er fallen ohne wirklich zu fallen und das ermoeglicht ihn bewegungen zu machen, die unexcepted... unerwartet sind. like michael jordan, wie man an dem "sprung" den er ganz am schluss des vids ausfuehrt. das nur mal so btw...

dieser gewisse kôno wird haeufig gefragt: "hey... kôno-sensei. ich bin der&der; mache dies&das; wie kann ich diese bewegung einfacher/besser/effektiver einfacher machen?"
kôno-sensei behauptet, meist muss er nichtmal 30sek. ueberlegen und ihm faellt ein, wie er dem fragendem weiterhelfen kann.
unter anderem gibt er pflegekraeften seminare und verbreitet unschriftlich sein wissen.

nunja... mit playlists laesst sich gut internet'ielle gedanken sammeln. und...ich aká sonwohan hab' & werd'ne playlist ueber haendling bei pflege erstellt & weiterfuehren. playlist ist benannt: "介護 - kaigo", was sowas bedeutet wie "sorgen", im sinne von "pflege" (und nicht dieses beunruhigende, wie zb existenzangst usw).
diese playlist faengt an mit einem vid, wo kôno-sensei mit nur einer handdrehung weniger kraft braucht, um zb einen hypotonen "aufzufischen".
diese playlist wird mit sicherheit nicht nur ueber kôno-sensei sein, aber er macht den auftakt:

muskulaere selbstausrichtung

2009-08-03T21:33:00.009+02:00

am letzten tag letztens monats, also vor 3 tagen erfuhr ich, dass das was ich mache schon vor mir von jmd gemacht und benannt worden war. ich sprech' grad ueber vladimir janda und seinem kurzem fuss.

eine kameradin/kollegin leitete mich kurz im stand (nicht im sitz) an, mein fussgewoelbe wie ein matchboxautogaragentor zu oeffnen und einen muskel unterm fuss anzuspannen, dass sich das garagentor schliesst. ich hab mir zwar die wikipedia-beschreibung durchgelesen... aber hier hoerte die anleitung meiner kollegin/kameradin eigentlich noch nicht auf. denn wenn man jetzt an diesem punkt seine tiefensensibilitaet auf overdrive schaltet, passiert was lustiges: der koerper richtet sich selbst aus, richtet sich selbst auf, macht sich lang. bevor meine kollegin/kameradin mir diese schritte erzaehlen wollte, zeigte ich ihr, was mit mir und meiner skolitisch angehauchten wirbelsaeule passiert: ich drehte und schuettelte mich, meine skoliotischen linksrechts-verschiebungen liessen mich wanken, meine skoliotischen tordierungen liessen mich rotieren.
meine kameradin beeindruckte es nur wenig, dass ich das, was sie sich wohlmoegl. angelesen hatte od. beibringen lassen hat, ich schon konnte und es automatisch rausgefunden hatte, aber nicht kannte.
das ding ist, dass ich merke, im welchem muskel im rechts-links-vergleich mehr spannung herrscht. mein koerper versucht die spannungsdifferenzen auszugleichen. ich helf dem dann noch per aktiver ansteuerung der muskeln nach.

also... mal ganz kurz:
die muskulaere selbstausrichtung
1. stabil stehen
2. fussgewoelbe anspannen
3. merken, wie sich die spannung von unten nach oben aufbaut und die wirbelsaeule streckt.

das war's eigentl schon. eine kurze knackige anleitung zur aufrechten haltung, wenn man etwas tiefensensibilitaet besitzt.
das ding is bei meinem jetztigem erfahrungsstand der ultimativste weg zur aufrechten fuer zwischendurch.
mit etwas uebung kann man diese ausrichtung in jeder position... auch im gang, im sitz, in rueckenlage usw...

klappt es alles nicht, sollte man sich einfach vor augen halten, dass ein box-schlag im grossem zeh beginnt. zur voruebung vom kurzen fuss nach janda, kann man auch 'nen jab in zeitlupe schlagen, dass man wirklich nachfuehlt, wie es ist, wenn man langsam die muskeln von fuss bis faust anspannt.

achja... der vladimir hat mir noch was verschwiegen...
diese uebung kann man auch machen, indem man beide arme austreckt und gegen die wand drueckt.
diese uebung kann man auch machen, indem man nicht die fuesse als spannungs ausgehenden punkt benutzt, sondern einen x-beliebigen muskel; ich bevorzuge den beckenboden oder die muskulatur, die meine ohren wackeln laesst.

ich glaub, ich hab die muskulaere selbstausrichtung damals rausgefunden, als ich beim rumQiGONGen meinen atem regulierte.

ach... zum schluss will ich sagen, dass mir etliche grade zu einer wahrhaftigen skoliose fehlen. ich hatte in diesem beitrag lediglich das adjektiv dazu benutzt. das nur so by_the_way am schluss

eigentl. is' alles einfach: einfach machen

2009-07-13T13:07:00.006+02:00

eines tages erreichte mich die frage, wie man seine haltung verbessern und (wiedermal) was man gegen fuss-probleme machen koennte.
ich antwortete ihm.
und damit mein gedanke nicht im meinem posteingang des KKF rumschimmelt und gammelt uebertrag' ich ein teil des dialoges hier auf diese seiten:

ja... was kannst du dagegen machen? es ist "schwierig" aber gleichzeitig auch ganz einfach: das machen, was man nicht kann, bzw machen, was einem fehlt.

man kann diese und jene uebung gegen plattfuss, gegen o-beine fuer gute haltung usw machen. es bringt aber nix, wenn man das "auftrainierte" nicht anwendet.

ich persoenlich handhabe es so:
durch diese und jene uebung fuehle ich nach, "was da passiert". dieses gefuehl merke ich mir und wende es an, wenn ich es brauche (oder zwischendurch um die speziellen muskeln anzusprechen, damit mir das bei anwendung leichter gelingt).
bsp plattfuss:
ich mache den pinguin, merke wie meine fussunterseite verkrampft. (der pinguin spricht synergistisch nochviel mehr muskeln an, aber der einfachkeitshalber ist jetzt der focus nur auf die muskeln fussunterseite bezogen) jetzt versuche beim pinguin die fussunterseite/ das fussgewoelbe anzuspannen, ohne zu verkrampfen - dieses gefuehl merke ich mir. wenn ich gehe versuche ich das fussgewoelbe anzuspannen - wie man das fussgewoelbe anspannt habe ich dank des pinguins gelernt. da aber mein nervensystem (gehirn, rueckenmark und nerven zu den muskeln) beim gehen damit beschaeftig ist die muskeln an zusprechen, die man beim gehen braucht, braucht man beim gehen anfangs viel mehr konzentration das fussgewoelbe anzuspannen. iwann "hat sich das nervensystem dran gewoehnt"; es klappt automatisch - dann ist es einfacher geworden und man braucht nicht mehr dran zudenken.

man kann diese und jene uebung fuer gute koerperhaltung machen, aber wenn man keine aufrechte koerperhaltung einnimmt braucht man die uebung gar nicht erst zu machen. dh: dran denken!
haeufig schiebt man seinen kopf nach vorne, wenn man sitzt - vor'm rechner, beim autofahren usw. man kann einen zettel wo drauf steht "kopf nach hinten schieben" an seinen bildschirm kleben und sich dran erinnern lassen, dass man seinen kopf ab und an mal nach hinten schiebt.

man hat o-beine? dann muss man einfach auf seine beinachse achten.
mit einwenig uebung merkt man sogar (im stand, beim gehen), dass durch anspannen des fussgewoelbes die knie in die "richtige" beinachse "wollen".
und umgekehrt: wenn man die beine in die "richtige" beinachse stellt, laesst man seinem eigenen grosszeh die moeglichkeit und den platz, das fussgewoelbe (optimaler) anzuspannen zu koennen.

du machst dir anscheinend viel gedanken drum wie man was machen kann. das ist alles nur theorie. was dir fehlt ist die praxis: einfach den fuss nicht mehr platt machen lassen, beim gehen, beim stehen, beim knickboxen - einfach allgemein koerperhaltung verbessern, in allen lebenslagen - einfach nur machen.

einfach nur machen gilt auch fuer spagat.
dir fehlt beweglichkeit? einfach nur machen!

diesem fragendem versprach ich auch eine anleitung zur hand zugeben, wie man sich konditionieren kann, mehrere Mm. gezielt zu innervieren

und jetzt ma zu dem verprochenem prinzip:
ganz einfach gesagt: nacheinander muskeln anspannen und danach alle muskeln gleichzeitig anspannen.

ok... ich weiss bisher von dir die plattfuesse, O-beine und nackenprobleme.

1ster Mm. gegen plattfuesse:
fussgewoelbe anspannen, indem man grosszeh etwas(locker) abspreizt und die spitze

2te Mm. gegen O-beine:
knie nach gefuehl und groeber sicht-kontrolle in gerade beinachse bringen
und komplette bein-Mm. anspannen (also waden, "schienbein", oeberschenkel hinter und vorder seite)

3te Mm. gegen nackenprobleme:
man stellt sich einen faden vor, der nach hinten-oben zieht, macht sich "lang"
dann ein doppelkinn, indem man kinn richtung kehlkopf (nicht brust!) schiebt.
NackenMm anspannen

hinstellen und...
1.Mm. anspannen, ein&aus atmen, entspannen aber "nicht vergessen", dass man Mm. angspannt hat.
2.Mm. anspannen, ein&aus atmen, entspannen aber "nicht vergessen", dass man Mm. angspannt hat.
3.Mm. anspannen, ein&aus atmen, entspannen aber "nicht vergessen", dass man Mm. angspannt hat.
4- zum abschluss alle Mm. von 1~3 gleichzeitig anspannen, ein&aus atmen, entspannen aber "nicht vergessen", dass man Mm angspannt hat. fertig - dauert 4 atemzuege. kann man immer zw-durch machen.
zb... wenn man im bad, in der kueche, oder auf irgendeinem flur steht. gar, wenn man liegt, kurz bevor man einschlafen will und sich zur seite dreht.

joar... dieses prinzip ist unendlich variabel 'ne?

bsp speziell gegen nackenschmerzen in 3 atemzuegen:
haltung... wirbelsaule, grob nach gefuehl gerade machen, ellbogen haengen lassen, schultern entspannen
1- schulterblaetter zur wirbelsaeule ziehen. Mm. anspannen, die schulterblaetter zur wirbelsaeule ziehen, und ein&aus usw...
2-dann 3.Mm. von oben
3- dann den abschluss mit alles anspannen.
fertig
kann man im sitz machen und man merkt, dass man schlechte haltung hat.
zb wenn man zu tisch sitzt, dem prof zuhoert oder vorm rechner hockt.

joar... dieses prinzip ist unendlich variabel 'ne?
auch in intensitaet, reihenfolge, richtung usw...

wenn man das prinzip unendlich variabel drauf hat, kann man in innerhalb eines atemzuges in eine augangsposition gehen und beim ausatmen die gewuenschten Mm. anspannen
vor einer bewegung oder bei einer bewegung
vor einer technik oder bei einer technik
vorm gehen, beim gehen

der dialog fand ende juno 2009 statt
zudem soll gesagt sein, dass "der pinguin" eine bestimmte uebung aus functional kintetics (ehemals FBL - funktionelle bewegunslehre) nach klein-vogelbach ist.

eine aktivierungsmoeglichkeit des fussgewoelbes

2009-07-12T01:36:00.011+02:00

meine gedanken schwirren nicht nur in meinem kopf rum, sondern auch an anderer stelle als diese hier im internet. zb. in internet-foren.
gedanken sammeln... wollte ich jedoch hier:

der fuss ist ein gelenk aus vielen, vielen kleinen gelenken, welches mit relativ viel Mm.* umgeben ist (im gegensatz zum knie). diese umgebende Mm. eignet sich herrvorragent gestaerkt zu werden und das gelenk wird staerker.

wenn die fussgelenke falsch stehen, stehen auch die sprung-gelenke falsch und man kriegt O- od. X.-beine od. was gemischtes. dadurch wird die huefte falsch beleastet und es entstehen hueft-dysplasien (verformung/verkruemmung)die huefte kann auch ohne X- od. O-beine falsch belastet werden. evtl. kann durch dyssimmetrische belastung und dysbalancen in der huefte die wirbel-saeule (= WS) skoliotisch (abweichungen nach links & rechts) werden. das hat auf jeden fall schonhaltungen zur folge und hyper-lordosen & -kyphosen (katzenbuckel/oma-ruecken & pferderuecken/hohlkreuz) od. -rotationen. die schulter steht dann nicht mehr physiologisch (gesundheitlisch-normaaal) und die arme werden unterversorgt mit sauerstoff und naehrstoffen. die arme verspannen sich, der schulter-nacken-bereich verspannt sich und die blutzufuhr zum kopf wird abgeschnitten - man kriegt kopping. der brustkorb kann, durch weniger bewegung in den armen, sich immer weniger bewegen und der mensch atmet weniger; herz wird schwach und man kriegt noch mehr kopping. die lebensquali is im keller... natuerlich nur im super-gau od. worst-case.

weil wir menschen dazu neigen schuhe von massenherstellern zutragen, sind meist unsere fuesse etwas platt - die vielen kleinen fussgelenke stehen falsch.
wer laeuft und richtige laufschuhe besitzt, weiss, was ein pronations- & supinations-schuh ist. plattfuesse stehen in pronation und sind auch unter "senk-, knick- od./und spreizfuss" bekannt.
das gegenteil sind hohlfuesse.

fuer die ist hohlfuessler ist die folgende anleitung zum fuss-staerken eher nicht geeignet.
man sei barfuss, stelle sich auf die aussenkante des fusses, dass man fast O-beine macht und naehert die ballen dem boden, dann 10~20s halten. wer unter'm fuss einen krampf kriegt, weiss aufjedenfall, dass er es richtig gemacht hat. das ist auch garnicht schlimm, denn durch den schmerz wird die Mm. aktiviert und die muskeln (= Mm.) ziehen sich zusammen, der fuss ist nicht mehr platt - man hat sozusagen das fussgewoelbe aufgebaut. btw: schmerz ist kein muss.
vorher sollte man nachgefuehlt haben, wie man ueberhaupt steht, damit man einen nachher-vorher-vergleich hat.
man kann sich auch die achilles-sehnen vorher-nachher-betrachten lassen.
links-rechts-vergleich sollte man auch nicht vergessen.
das kann man am tag beliebig oft machen, bis man das gefuehl hat, man stehe stabil.
dieses stabile gefuehl sollte man auch mit in die schuhe nehmen und man kann in der naechsten saeson laufschuhe in neutral-stellung kaufen
oder auch evtl. bald einlagenlos spazieren gehen.

ich bin der meinung, dass einlagen, die einen spreiz-, knick- od. senk-fuss entgegen wirken, als einziges therapie-mittel auf dauer kontraproduktiv ist, da der fuss voellig relaxed in der einlage entspannen kann. die fuss-Mm. wissen garnicht mehr, was anspannen bedeutet und wenn der fuss barfuss auftritt, wird er vom gewicht des menschen platt gedrueckt.

wer garkein koerper-gefuehl usw hat, sollte es mit seinem spezialisten-des-vertrauens (arzt, orthpaede, heilpraktiker, physio-, ergo-terrorpeut....) besprechen.

achja... diese anleitung verhindert leider nicht, dass man 'ne krumme WS bekommt od. kopping kriegt. es verhindert auch keine knie-, hueft-, ruecken-, schulter-fehlstellungen. die anleitung staerkt lediglich das fussgelenk und nach dem motto "wenn die basis stimmt, kann das dach auch gut werden" geschrieben.
nur... nach meiner beobachtung haetten viele knie- & hueftprothesen im hohem alter, die ich gesehen habe, durch ein stabiles fussgewoelbe verhindert werden koennen.

ich hab der verstaendniswegen den text aeusserst laeienhaft verfasst.
das kursive ist im semantisch falsch, aber umgangssprachlich und im kotext verstaendlich... hoff' ich zumindest.
fachausdruecke habe ich ausgelassen od. erklaert.
wer etwas nicht versteht od. um missverstaendnisse besorgt ist, soll sich melden; ich erklaere gerne od. wuerde den text nochma' in korrekter dt. wissenschafftssprache neuschreiben, dass missverstaendnisse absolut verhindert werden.

vielen dank fuer die aufmerksamkeit

*ja... vllt versteht man nicht, was "Mm." bedeutet.
nihct schlimm, ich verrat's:
es ist die abkuerzung von muskeln.
bei mir bedeutet es aber auch muskulatur - genau genommen ist datt falsch

driekter link zu dem foren-post ist diese ganze zeile

1stes Posting

2009-07-11T23:06:00.005+02:00

nunja... so ist es nun mal; keine HP, sondern ein blog.
mein erster blog-blog.
mein erster blog war kein blog; es war ein tagebuch, eingebettet in eine HP.
ich bloggte schon, bevor es das system blog gab.
aber jetzt ist es ein blog als blog.

genug des wortspiels - weiter im 1stem post.

erstmal, bedanke ich mich bei einem Strauss.
er hat mir bei der namensfindung geholfen:
"hab vielen lieben dank, strauss!!!"

genug der sentimentalitaeten - weiter im 1stem post.

zum sinn und grund dieses blogs...
da ich meine gedanken irgendwo konzentriert und gesammelt sehen will, hab ich mir gedacht: ich samm'le mal.
und... da ich meine irgendwo konzentrierten und gesammelten gedanken ueberall von der welt abrufen koennen will, hab ich mir gedacht: samm'le mal in einem blog.
die nebenwirkung, dass jmd anders meine gedanken nun lesen kann, macht meinen blogleser zu einem gedankenleser. *cool'ne?

genug der konzentration & coolness - weiter im 1stem post.

"den knochenjob machen die muskeln" hat mal mein PT-schulleiter gesagt.
nun ja... recht hat er. das werden wohl auch meine gedanken zeigen.
ich hoff', ich kann sie gut sichtbar machen...

genug des 1sten posts